Vitamín D
Published by Fuji v Zdravotnictví · 9 Říjen 2023
Vitamín D
Vitamín D se váže na buňky vrozené imunity,
která aktivuje časnou protivirovou odpověď. Ta je významná jako
prevence proti těžkému průběhu COVID-19 nebo i chřipce, uvedené závěry
jsou již prokázány řadou odborných studií.
Vedle podstatného vlivu Vitamínu D na
funkci imunitního systému, hraje vitamin D velmi důležitou roli také v
udržování normálního stavu kostní tkáně, svalů a je užíván k prevenci
rozvoje osteoporozy. Ukazuje se, že nedostatek vitamínu D negativně
ovlivňuje i spánek. Jsou
i vědecké práce, které asociují nízké hladiny vitaminu D s poklesem
mentální funkce ve stáří příp. i s rozvojem demencí Alzheimerovského
typu.
Pacienti s covidem mají málo vitamínu D. Virus ho může „spotřebovat“
Při
covidu pomáhá vitamín D blokovat cesty, kterými virus proniká do buňky,
upozorňuje Ondřej Topolčan, primář oddělení imunochemické diagnostiky
Fakultní nemocnice v Plzni.
Článek
Příznivé
účinky normální hladiny vitamínu D na kostní metabolismus jsou známy
dlouhodobě. Teprve v poslední době se ale ukazuje, že se vitamín D
uplatňuje v prevenci řady civilizačních chorob - kardiovaskulárních,
nádorových i infekčních.
Podle
profesora Ondřeje Topolčana, náměstka pro vědu a výzkum ve Fakultní
nemocnici Plzeň, má vitamín D význam také při onemocnění covid-19.
„Ukázalo
se, že je schopen blokovat některé cesty, kterými se virus dostane do
buňky. Jeho normální hladina je ochranným mechanismem. O tom, že má
význam, svědčí třeba doporučení Francouzské lékařské akademie
z 22. května tohoto roku - vysloveně doporučují u podezřelého nakaženého
na koronavirus okamžitě vyšetřit vitamín D, u pacientů nad 70 let
podávat nárazově velkou dávku a u pacientů pod 70 let pravidelné
dávkování 2000 mezinárodních jednotek denně.
Nedostatkem vitamínu D trpí až 60 % populace. Proč je „déčko“ důležité?
Co je vitamín D a proč je tak důležitý pro dospělé a děti?
Pod pojmem vitamín D můžeme chápat skupinu velmi podobných molekul
(vitamíny D1 až D5), které jsou rozpustné v tuku. Vytváří se složitými
reakcemi z cholesterolu při působení slunečního záření na pokožku.
Samozřejmě ho také přijímáme i v rostlinné a živočišné potravě. Velkým
omylem je myslet si, že vitamín D je důležitý jen u novorozenců a malých
dětí. Mnoho studií potvrdilo, že nedostatek vitamínu D v organismu se
podílí na vzniku řady onemocnění, a to například kardiovaskulárního
onemocnění, a dokonce i nádorového onemocnění.
Jaké jsou nejčastější zdroje vitamínu D v organismu?
Za normálních okolností, kdy je pokožka vystavena slunci (zejména v
letních měsících), se v našem těle dokáže vytvořit dostatečné množství
vitamínu D. V zimních měsících je potřeba vitamín D doplňovat potravou,
zejména živočišného původu, jako je olej z rybích jater, maso, vaječný
žloutek a mléko. Vegetariáni mají k dispozici kvasnice, kakao, kokos
nebo datle. Pokud nestačí ani to, existuje mnoho preparátů s obsahem
různých dávek vitamínu D.
Mnoho lidí se domnívá, že čím déle se sluníme, tím více vitamínu D se nám vytvoří. Je to pravda?
Je to pravda. Samozřejmě i tady platí určité podmínky. Dostatečný
přísun vitamínu D nám zvládne zabezpečit opalování minimálně 2x do
týdne, které zahrnuje tvář, ruce a záda, a to při počátečním 10 – 15
minutovém slunění bez opalovacího krému. Následně bychom měli použít
ochranný faktor 15+. Takto vytvořena zásoba vitamínu D během letních
měsíců nám vydrží zhruba 2 – 4 měsíce.
Proč mnoha lidem vitamín D i tak chybí?
Nedostatek vitamínu D v populaci bychom mohli nazvat i pandemií. Trpí
jím okolo 60 % lidské populace. Celková hladina vitamínu D v organismu
nezávisí jen na vnějších faktorech, ale i na genetice. Avšak hlavní
příčinou je nedostatek slunečního záření – používání vysokých ochranných
faktorů, které brání pronikání UVB záření, mnoho interiérových aktivit a
vyšší věk. U seniorů nad 65 let klesá schopnost syntetizovat vitamín D
až o 75 %.
Jak se projevuje nedostatek vitamínu D v organismu?
Mezi projevy nedostatku vitamínu D patří vyčerpanost a únava, časté
respirační onemocnění, špatné hojení ran, bolesti kostí a zad, deprese a
úbytek vlasů. Pokud pozorujeme některý z příznaků popsaných výše, měli
bychom se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem o vhodnosti doplnění
vitamínu D, jako i o vhodné dávce. Úroveň vitamínu D v těle si můžete
nechat otestovat například v síti laboratoří AGELLAB.
Můžeme se vitamínem D předávkovat?
Při běžné dietě určitě ne. Komplikace však mohou nastat při kombinaci
předepsaných léčiv a doplňků stravy s vysokým obsahem vitamínu D. Za
doporučenou dávku pro dospělé osoby se považuje ještě hodnota 100
ug/den, pro děti ve věku 1-10 let 50 ug/den a pro kojence 25 ug/den.
Na rizika by měl upozornit ošetřující lékař, případně se poraďte o
vhodném dávkování s odborníkem v lékárně.
There are no reviews yet.